时值深秋，窗外寒意渐浓，梧桐叶落，我校飞天剧场内却暖意融融、气氛热烈。为帮助步入高三的学子科学应对日益增加的压力，以积极、从容的心态迎接这场漫长的征程，在年级组与德育处的亲切关怀与精心组织下，我校特邀南通大学资深心理专家王鹏辉老师，为全体高三学生带来了一场题为《幸福从“心”开始，压力管理与心理健康》的专题心理讲座。

讲座在同学们热烈的掌声中拉开帷幕。王老师以温和亲切的语言，拉近了与同学们之间的距离，带领大家开启了一场探索内心、管理压力的心灵之旅。

识压力，明来源

王鹏辉老师首先从科学的角度阐述了压力的定义，指出压力并非全然是“敌人”，而是个体在面对挑战时的一种自然反应。他引导同学们共同探寻高三压力的主要来源——无论是新阶段学业上的激烈竞争、对未来的初步迷茫，还是来自家庭和自我的期望，都让同学们感同身受，深刻认识到正视压力是管理压力的第一步。

巧管理，善应对

针对如何有效管理压力，王老师分享了一系列实用且易操作的策略。他从时间管理、目标分解、积极自我暗示、学会归因等多个维度，为同学们提供了宝贵的建议。

寻幸福，从心始

除了应对压力，王老师更引导大家关注如何主动提升幸福感。他指出，幸福并非遥不可及的目标，而是源于内心的感知与创造。通过培养感恩之心、记录生活中的小确幸、维持良好的人际关系等方法，都能有效积蓄心理能量，让备考之路充满更多的阳光。

在讲座最后，王老师带领全体同学进行了一场“内观呼吸法”的放松练习。在王老师轻柔的引导语中，同学们闭上双眼，暂忘窗外的寒凉与课业的繁重，将注意力完全集中于当下的一呼一吸，让浮躁的心慢慢沉静下来。短短几分钟的练习，让许多同学感受到了久违的放松与平静，为接下来的学习注入了新的能量。

“请记住，扛不住，才是压力；扛得住，它就是成长。”王老师的这句话，为本次讲座画上了一个圆满的句号，高三路上的每一次挑战，都是淬炼自我、实现蜕变的宝贵契机。

本次讲座如同一份温暖的“心理礼物”，有效预防和缓解了同学们的初期焦虑，为大家注入了信心与力量。愿我校高三学子都能稳住心态，从容起跑，在青春的征途上步履不停，砥砺前行！